У вас повышенное артериальное давление? Вы не одиноки - в России от гипертонии сегодня страдает каждый третий человек. Эта губительная болезнь лежит в основе развития стенокардии, инфаркта, инсульта, приводит к инвалидности и даже к летальному исходу. Как с ней бороться?

Врачи Центра подскажут вам несколько простых советов, помогающих избежать удара гипертонии.

При этом заболевании, считают врачи ЛЦ «Травы Кавказа», надо правильно питаться, больше двигаться и отказаться от вредных привычек.

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ

• Чего при гипертонии не хватает организму? В первую очередь - солей калия. Этих солей много в капусте, тыкве и абрикосах, и подлинно кладовые калия - плоды шиповника, чернослив, курага и изюм.
• Организму необходима также помощь солей магния. Они оказывают сосудорасширяющее действие и спасают от спазма сосудов. Эти соли присутствуют в прекрасных на вкус и незаменимых по приносимой пользе кашах - овсяной, пшенной, ячневой и гречневой.

Питание, спасительное при высоком артериальном давлении, в основе своей очень простое - по пословице: "Щи да каша - пища наша". Эту здоровую диету необходимо дополнить зеленью (петрушка, укроп, листья салата).

Ешьте побольше орехов (фундука, кедровых) и ягод. Больше всего солей магния в черной смородине и в миндале.

• Прекрасно стабилизируют давление сок и ягоды брусники (принимайте по 200 г 2-3 раза в день; курс лечения 10 дней).
• Отлично помогают снизить давление перебродившие ягоды калины с сахаром - по 2-3 ст. ложки 3 раза в день в течение трех недель.
• Очень полезны также ягоды черноплодной рябины. Их надо есть по 100 г за полчаса до еды 3 раза в день. Курс лечения - месяц.
• Один из самых доступных способов постепенного и мягкого понижения артериального давления - есть натощак по 50 г натертого сырого картофеля - утром и вечером.
• И, наконец, сок свеклы – принимайте его по 1 ст. ложке 3 раза в день в течение 2-3 недель.
• Ешьте на здоровье любые овощи и фрукты.
• Очень полезны бобовые: фасоль, чечевица, горох.
• Рекомендованы овощные супы, приготовленные по диете Центра.
• Из мяса – только постная говядина.

Меньше употребляйте поваренной соли. И помните - чем ниже уровень холестерина в крови и вес тела, тем меньше опасность гипертонии. Тут важна, так сказать, главная еда. Если ориентироваться на относительно недорогие продукты, то для гипертоника очень хорош рис.

Введите разгрузочные дни, когда в ваше питание входят только овощи и фрукты: по 1 -1,2 кг в день за 4-5 приемов.

Но самое разумное – 2-3 месяца питаться по диете Центра (она описана в № 24 от 13 июля 2006 г.), которая поможет привести в норму пищеварительный тракт, способствуя улучшению работы сосудов и всех органов.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ

Гипертония чаще всего развивается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. В зоне риска находятся и те, кто не занимается спортом. Правда, здесь важно не "хватить через край", потому что от 5 до 15% случаев острого инфаркта происходят из-за нерегулярных и чрезмерных физических нагрузок. Уверенно противостоят гипертонии только систематические тренировки, в основе которых постепенность, постоянство и знание личной нормы. Плавание, езда на велосипеде, гимнастические упражнения, бег трусцой, ходьба – здесь необходимо почувствовать, что для вашего здоровья необходимо и достаточно.

Например, ходьба - наилучшее средство борьбы против гипертонии: ею можно заниматься где угодно, она легко сочетается с повседневными делами и не требует особых материальных затрат. Наилучший темп ходьбы такой, при котором вы на ходу способны разговаривать. Когда вы идете так быстро, что не в силах разговаривать - сбавьте скорость. Если во время ходьбы вы можете петь, - ускорьте шаг. Для человека, склонного к гипертонии, время ежедневной тренировочной ходьбы надо увеличивать постепенно - от 6 до 45 минут. Интенсивность первых тренировок должна быть невысокой. При этом всегда начинайте с разминки мышц и не пугайтесь, если в начале занятий ходьбой они у вас немного поболят. Через день-два вы приспособитесь к нагрузкам.

Постарайтесь, чтобы занятия посильным спортом стали необходимой частью вашей жизни. Можно тренироваться по 5, 10 или 15 минут, чтобы в целом время на упражнения составляло в день не менее получаса.

В ЛЦ «Травы Кавказа» врачи-реабилитологи помогут вам индивидуально подобрать комплекс упражнений по лечебной физкультуре, способствующей нормализации давления и кровообращения.

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Надо помнить, что в результате увлечения алкоголем и курением опасность заболевания гипертонией, стенокардией и развитие инфаркта миокарда возрастает в несколько раз.

Если вы хотите, не перенапрягая свою волю, избавиться от тяги к курению, есть простые народные способы, проверенные поколениями: сполосните рот перед курением раствором питьевой соды (из расчета 1 ст. ложка на 1 стакан воды) или отваром овса (10 г на 200 мл воды).

Не будем останавливаться на лечении синтетическими препаратами - их назначит врач. Скажем только: безусловно, в ряде острых случаев медикаментозное лечение необходимо. Как сказал в свое время Гиппократ: "Для чрезвычайного состояния болезни - чрезвычайные средства". Но постарайтесь до этого состояния не допустить. Сделайте в лечении упор на лекарственные растения. (Они, кстати, полезны на любой фазе развития гипертонии).

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ

Лекарственным действием при гипертонии обладают: боярышник, омела белая, пустырник, сушеница, валериана, черноплодная рябина, астрагал, листья березы, листья и ягоды черники, земляники, брусники, плоды рябины, плоды укропа, плоды шиповника, белая магнолия, калина, мелисса (или мята), трава пастушьей сумки, трава спорыша, трава донника, семя льна, трава буквицы.

Если вы не нашли все перечисленные травы, готовьте настои из имеющихся.

Один из вариантов сборов при гипертонии:

• трава пустырника - 4 части;
• сушеница – 2;
• плоды боярышника – 1;
• листья мяты - 0,5;
• трава пастушьей сумки – 1;
• плоды рябины – 1;
• плоды укропа – 1;
• семя льна – 1;
• листья земляники – 2 части.

Способ приготовления: 2 ст. ложки смеси залейте в термосе 1 стаканом кипятка. Настаивайте 2 часа. Принимайте настой в 3 приема в теплом виде за 1/2 часа до еды.

Курсы фитотерапии проводите от 4 до 6 месяцев с перерывами на 10 дней через каждые месяц-полтора. Если через 2-3 месяца гипертония отступает - снизьте дозы и кратность приема.

Продуманные физические нагрузки, точный подбор питания, правильное использование лекарственных трав, осмысленное, целенаправленное обращение к средствам официальной медицины дадут вам возможность облегчить ваше состояние при гипертонии.

А если вы хотите стать здоровым и избавиться от гипертонии полностью – приходите в ЛЦ «Травы Кавказа». Врачи Центра много лет успешно лечат гипертонию, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и любые заболевания, считающиеся хроническими. Каждому пациенту здесь подбирается индивидуальная программа (диета, очищение организма, коррекция опорно-двигательного аппарата, фитотерапия, курс лечебной физкультуры) способствующая восстановлению работы всех органов и систем организма и возвращающая отличное здоровье и самочувствие.

Приходите в наш Лечебный центр и вы забудете о болезнях!